Jak znaleźć dobrego dietetyka?

Jak znaleźć dobrego dietetyka?

Wybór właściwego specjalisty, który pomoże Ci osiągnąć Twój cel, czy to w redukcji masy ciała, poprawie Twojego samopoczucia i wyników badań, czy w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, jest ogromnie ważny. Współpraca z dietetykiem zazwyczaj jest długofalowa,...

czytaj dalej
Jak skutecznie wyznaczyć cel?

Jak skutecznie wyznaczyć cel?

Czy zastanawiałaś się jak wyznaczyć cel odchudzania, aby go osiągnąć? Czy to raczej było głośno wypowiedziane marzenie “Chciałabym zrzucić 10 kg do lata..” i wówczas wyobraziłaś sobie smukłą siebie w bikini na plaży? A czy zastanawiałaś się dlaczego odchudzanie często...

czytaj dalej
Skuteczny odpoczynek, czyli jaki ?

Skuteczny odpoczynek, czyli jaki ?

Nasz obecny tryb życia jest bardziej stresujący niż kiedyś. Przez to, często ustalając priorytety, zapominamy o jednej bardzo ważnej rzeczy — odpoczynku. Brak odpoczynku wpływa bardzo negatywnie na nasze zdrowie. Na co dzień spotykam pacjentów, którzy są przemęczeni,...

czytaj dalej
Poznaj sekret odchudzania, czyli o deficycie kalorycznym

Poznaj sekret odchudzania, czyli o deficycie kalorycznym

Kalorie, kalorie.. liczymy ile ma batonik, który ser ma mniej, lepsza będzie kajzerka czy grahamka? Ale czy naprawdę każda z nas rozumie po co to robimy ? Po co liczyć kalorie i jak robić to, żeby chudnąć? Z pomocą przychodzi nam “deficyt kaloryczny”. Jest kluczem do...

czytaj dalej
Nie rezygnuj z ulubionych potraw, czyli zasada 80/20

Nie rezygnuj z ulubionych potraw, czyli zasada 80/20

Co? Dietetyk Ci mówi, że możesz jeść czekoladę, pizzę, czy sałatkę z majonezem? Dokładnie tak! Nie rezygnuj z ulubionych potraw. Możesz zdrowo się odżywiać i czerpać przyjemność z jedzenia. Zdrowy styl odżywiania nie polega na jedzeniu wyłącznie produktów uznawanych...

czytaj dalej
Pierwsze oznaki insulinooporności

Pierwsze oznaki insulinooporności

Masz nagłą ochotę na „coś słodkiego” lub odczuwasz senność po większym posiłku? Nie potrafisz schudnąć mimo zmiany swojego sposobu odżywiania? Skarżysz się na przyrost masy ciała, szczególnie w obrębie brzucha, mimo normalnej diety? Masz „mgłę” myślową, czyli problemy...

czytaj dalej
10 zasad mądrego odchudzania

10 zasad mądrego odchudzania

10 zasad mądrego odchudzania 1. Dobry plan.Podstawą mądrego odchudzania jest ustalenie planu. W pierwszej kolejności zastanów się co i w jakim czasie chciałabyś osiągnąć. Następnie proponuję Ci podzielić główny cel na mniejsze części, zgodnie z zasadą „Jak zjeść...

czytaj dalej