Jak znaleźć dobrego dietetyka?
Wybór właściwego specjalisty, który pomoże Ci osiągnąć Twój cel, czy to w redukcji masy ciała, poprawie Twojego samopoczucia i wyników badań, czy w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych, jest ogromnie ważny. Współpraca z dietetykiem zazwyczaj jest długofalowa,...
Jak przygotować się do testu obciążenia glukozą (OGTT) – tzw. krzywej glukozowej?
Czym jest test obciążenia glukozą (OGTT) i w jakim celu się go wykonuje? Test obciążenia glukozą służy do rozpoznania cukrzycy lub upośledzonej tolerancji glukozy (czyli stanu przedcukrzycowego). Badanie polega na oznaczeniu we krwi poziomu glukozy na czczo...
Jakie badania należy wykonać w celu zdiagnozowania insulinooporności?
Odczuwasz senność po posiłku, masz problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów, ochota na słodycze niemal nie ustępuje, zauważasz problemy skórne tzw. rogowacenie ciemne, czyli ciemnobrązowe przebarwienia na skórze, dopada Cię mgła umysłowa i brak koncentracji. Zapala...
Jak skutecznie wyznaczyć cel?
Czy zastanawiałaś się jak wyznaczyć cel odchudzania, aby go osiągnąć? Czy to raczej było głośno wypowiedziane marzenie “Chciałabym zrzucić 10 kg do lata..” i wówczas wyobraziłaś sobie smukłą siebie w bikini na plaży? A czy zastanawiałaś się dlaczego odchudzanie często...
Skuteczny odpoczynek, czyli jaki ?
Nasz obecny tryb życia jest bardziej stresujący niż kiedyś. Przez to, często ustalając priorytety, zapominamy o jednej bardzo ważnej rzeczy — odpoczynku. Brak odpoczynku wpływa bardzo negatywnie na nasze zdrowie. Na co dzień spotykam pacjentów, którzy są przemęczeni,...
Poznaj sekret odchudzania, czyli o deficycie kalorycznym
Kalorie, kalorie.. liczymy ile ma batonik, który ser ma mniej, lepsza będzie kajzerka czy grahamka? Ale czy naprawdę każda z nas rozumie po co to robimy ? Po co liczyć kalorie i jak robić to, żeby chudnąć? Z pomocą przychodzi nam “deficyt kaloryczny”. Jest kluczem do...
Nie rezygnuj z ulubionych potraw, czyli zasada 80/20
Co? Dietetyk Ci mówi, że możesz jeść czekoladę, pizzę, czy sałatkę z majonezem? Dokładnie tak! Nie rezygnuj z ulubionych potraw. Możesz zdrowo się odżywiać i czerpać przyjemność z jedzenia. Zdrowy styl odżywiania nie polega na jedzeniu wyłącznie produktów uznawanych...
6 sprawdzonych metod, które przybliżą Cię do pokonania insulinooporności
Zmagasz się z insulinoopornością? Poznaj 6 sprawdzonych metod, dzięki którym lepiej się poczujesz, a także poprawisz swoje wyniki: Zaplanuj pory posiłków i staraj się przestrzegać „czystej” przerwy między nimi. Czysta przerwa oznacza, że pomiędzy posiłkami nie...
Pierwsze oznaki insulinooporności
Masz nagłą ochotę na „coś słodkiego” lub odczuwasz senność po większym posiłku? Nie potrafisz schudnąć mimo zmiany swojego sposobu odżywiania? Skarżysz się na przyrost masy ciała, szczególnie w obrębie brzucha, mimo normalnej diety? Masz „mgłę” myślową, czyli problemy...
10 zasad mądrego odchudzania
1. Dobry plan. Podstawą mądrego odchudzania jest ustalenie planu. W pierwszej kolejności zastanów się co i w jakim czasie chciałabyś osiągnąć. Następnie proponuję Ci podzielić główny cel na mniejsze części, zgodnie z zasadą „Jak zjeść słonia? Po kawałku” 🙂 2....
Kontakt
Dobry Plan – Poradnia Dietetyczna
lek. Dorota Święch
Ul. Bogedaina 41
43-200 Pszczyna
dietetyk.dp@gmail.com
Możesz mnie znaleźć również na Facebooku oraz Instagramie:
